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元ヨガ講師のあやです。
ホットヨガとスポーツジムどちらに通うか迷う・・・。実際のところ違いが分からないって方も多いのではないでしょうか。
確かに目的によって通う場所が変わるのは事実です。でも、選び方が分からないですよね。私は、フィットネスクラブでアルバイトをしていた経験があり、私の友人がホットヨガ教室へと通っています。
ホットヨガとスポーツクラブのどちらに通うか迷っている方へ。元従業員がおススメをご紹介します＾＾
ホットヨガとスポーツジムの違い
私が勤めていたスポーツクラブは、年齢層が様々でした。朝一は高齢の方や主婦が多く来られ、昼過ぎからは中年以降の男性が多くなります。そして夜から仕事帰りの若い年齢の方が来られていました。
さて、ホットヨガとスポーツジムって何が違うのでしょうか。
📖ホットヨガとスポーツジムの違い
- ホットヨガ
>> ヨガプログラムに特化している。
>> 湿度気温ともに高く暑い中で行う。
>> スピリチュアル要素が入ってくる。
- スポーツジム
>> フリーウェイト・マシン・プールなど施設が充実している。
>> スタジオプログラムがあり、ダンス・ヨガ・バレエ・ピラティスなど受けられる。
>> トレーニングメニューを組んでもらえる。
ホットヨガとスポーツジムでは、できる事が大幅に違ってきます。ホットヨガ施設では、もちろんヨガしかできません。現在は、ホットヨガとジムを併設しているホットヨガ専門教室もありますがごく一部です。
スポーツジムでは、多種多様なものを楽しむことができます＾＾
⭐ホットヨガに向いている人
- 何をするかすでに決まっている方がいい方
- 能動的にレッスンを受けたい方
- 集中力をあげたい方
- 汗を流してスッキリさせたい方
⭐ホットヨガに向いていない人
- 熱い室内の閉塞感がダメな方
- 場所取り合戦が苦手な方（人が多いクラスの場合）
- スピリチュアルが苦手な方
⭐スポーツジムに向いている人
- 習い事感覚で通って友達を見つけたい方
- 多種多様なスポーツを楽しみたい方
- 明確な目標がある方
- 本格的に体質改善したい方
⭐スポーツジムに向いていない人
- 体を動かし慣らす！くらいの軽い感覚の方
- 具体的な体型や目的が明確でない方
スポーツジムでは、筋トレメニューを組みます。最初の何回かは、ジムスタッフと一緒にマシンの使い方などや鍛えたい部位などを重点的にトレーニングメニューを教えてもらったりできますが、後は自分で管理する必要があります。
私の場合、「これを何回したから次はコレを何セット・・・」と考えるのが苦痛です。
どうせなら「次はコレして次はこうして・・・」と決まっている方がとても楽なんです。日常生活で常に考えて行動する癖があるので、せめて何も考えずに取り組みたいなって思うんですよね。
なので、私の場合は「ヨガ」に向いていました＾＾✨
私にはホットヨガとスポーツジムどっちが合っている？
私の場合は、「ヨガ」が自分に向いていました。自分はどっちに向いているのか分からないって方も多いと思います。もし、日頃の運動不足を解消するのとダイエットのためにホットヨガとスポーツジムで迷われているなら・・・
- 自分の理想体型は描けていますか？
- 本格的に身体づくりしたいですか？
この2つの質問に明確にハッキリと答えられるでしょうか。私の場合、答えは「ノー」でした。気軽に運動できる環境があればな～という軽い感覚だったんですよね。
2つの質問にガッツリ答えられる方は、「スポーツジム」が向いています。
ただ、日常生活に刺激が欲しいな～具体的な目的がなくふわっとしているなという方は、「ホットヨガ」や「常温ヨガ」が向いています。
有酸素が得意、無酸素運動が得意、ダンス系がいい等自分に合っている運動って必ずありますから。その一歩を踏み出すという軽い気持ちでヨガから始められてはいかがでしょうか。
特に女性は…というか私の場合、ヨガ教室へ通いながら都度払いでパーソナルトレーニングで指導を受けていました。現在は、都度払いでパーソナルをつけるか、高額ですがマンツーマンでのトレーニングを選択する方法もあります。
ジムにはスタッフが在中してますが、つきっきりで教えてくれるわけではありません。最初は教えてくれますが、後は自分で何とか続けていくしかないんですよね😱私は3日坊主で終わることが多いので無理でした😥
一方のホットヨガのレッスン内容は、初級～上級まで様々です。キャンペーンを行っている場合は、その期間だけ通ってみる！感じでお試しでやってみるのもありです。店舗によって平日のみとフルタイムのみ等、契約内容によって金額は変わるので自分に合った日時を選択しましょう。
身体づくりを1人で行うのは、最初はとてもハードです。ある程度、筋肉がついてこないと、このフォームが正しいのか？本当に筋肉に刺激がいって育っているのかわからないからです。だいたいの方は、変化や改善が見られないと感じて諦めていきます。
この期間を乗り切れるかどうかがスポーツジムが続くかどうかの初心者の分かれ道となります。
最後に、ホットヨガでもスポーツジムでも自宅に近くて通いやすいところを選ぶことをおススメします。そのほうが、途中で挫折して通うことをやめることが少ないです。私が勤めていたスポーツジムでは、遠いという理由でやめていく方が何人もいらっしゃいました。
行くのに時間がかかると、それだけで足が遠のいていきますから。
- 目標や目的がある方におすすめは、「スポーツジム」
- 能動的に受け身でレッスン受けたい方におすすめは、「ホットヨガ」「常温ヨガ」
まとめ
ホットヨガとスポーツジムどちらに通うか決まりましたか？え？まだ決まってない？それでしたら、「ヨガ」に通いましょう（笑）嘘です。
人には向き不向きがあります。
私は、普段の生活の中で考える癖があり具体的な理想体型の目標がないので「常温ヨガ」を選びました。ただ、スポーツジムでもレッスンプログラムがあるところは、その中にヨガも入っています。
私が「ホットヨガ」「常温ヨガ」に通う場合と「スポーツジム」に通う場合ではお客さんの層が違うなという印象でした。
「スポーツジム」に通う方は、ヨガが大好き💕という方でなくヨガレッスンがあるから試しに受けてみようかなという方が大半でした。なので、ヨガに対する興味が薄い方が多くドライな印象でした。
一方の「ホットヨガ」「常温ヨガ」に通う方は、ヨガが本当に好き💕ヨガをもっと知って深めたい！という方が多かったです。私もその内の1人でヨガにドハマリしました＾＾
AYA
